Como equilibrar a vida pessoal com a vida profissional
- Dezembro 03, 2019
Atualmente, as exigências do mercado de trabalho tornam cada vez mais difícil separar a vida pessoal da vida profissional. Construir uma carreira exige um enorme sacrifício, especialmente para as mulheres que são mães, mas a que custo? Por muito que o seu trabalho exija de si, não deverá ser às custas da sua saúde e do tempo que passa com a sua família.
Para que haja harmonia entre estes dois mundos que tendem a colidir, o dia-a-dia tem de ser cuidadosamente planeado. Como vamos ver de seguida, a chave para o equilíbrio entre a casa e o trabalho é uma combinação entre uma organização racional do tempo e uma otimização do tempo de trabalho.
Tenha uma atitude positiva
Manter uma perspetiva otimista, especialmente perante a adversidade, vai ajudá-lo/a a definir prioridades, a planear melhor a sua estratégia e a organizar o seu tempo de uma forma racional.
Gira o seu tempo
Para um/a verdadeiro/a empreendedor/a, as 24 horas diárias nunca parecem suficientes. No entanto, terá de estabelecer limites e aprender a organizar-se. Concentre-se nos assuntos prioritários e gira o seu tempo de uma forma prática e funcional. Comece por definir um horário e estabelecer prioridades e metas realistas. Estabeleça um limite de tempo para respostas via telefone ou e-mail para evitar acumular demasiadas tarefas de contacto. Também é importante reduzir as distrações desnecessárias, por isso, mantenha as notificações de e-mail, apps e redes sociais desativadas enquanto está a trabalhar.
Técnica Promodoro
Trabalhe durante 25 minutos de forma intensa e depois faça uma pausa de 3 a 5 minutos para andar um pouco, descansar, etc. Se tiver trabalhado durante uma hora seguida, então faça uma pausa de 15 a 30 minutos. Este procedimento desenvolvido nos anos 80, por Francesco Cirillo, irá permitir-lhe gerir melhor o esforço físico e mental, aumentar a produtividade e trabalhar de forma mais saudável.
Saiba dizer que não
Desligue-se do trabalho, por exemplo, ao fim-de-semana, e siga essa regra à risca. Verá que irá beneficiar largamente do descanso, iniciando sempre a semana motivado/a e cheio/a de energia.
Delegue trabalho
Para conseguir equilibrar a vida profissional com a pessoal, é importante não acumular demasiadas tarefas e delegar trabalho. Identifique regularmente as tarefas a realizar e atribua-as aos elementos da sua equipa que melhor as poderão executar. Um verdadeiro gestor mostra que confia na sua equipa e não receia atribuir tarefas complexas e de grande responsabilidade. Recompense os elementos com melhor performance, mas também seja tolerante quando os objetivos não forem cumpridos. Para não se sobrecarregar a si e aos membros da sua equipa com demasiado trabalho, recorra também ao outsourcing, desde que seja economicamente viável.
Não se esqueça de si
Dedique mais tempo a si mesmo/a. Desligue a sua mente do trabalho e procure fazer algo que o/a enriqueça, ocupando o seu tempo livre com atividades culturais e de lazer. Investir tempo no seu bem-estar é essencial para uma mente sã.
Dedique tempo à sua família
Alivie a tensão do dia-a-dia, passando mais tempo com aqueles que lhe são mais queridos. Fortaleça os seus laços familiares com saídas noturnas, fins-de-semana e férias em família. Não negligencie as pessoas mais importantes da sua vida e construa a sua felicidade junto delas. Se for feliz em casa, mais certamente será feliz no trabalho.
Vá viajar
Alargue os horizontes. Agende férias com antecedência e viaje regularmente. Visitar novos lugares dar-lhe-á a energia positiva de que necessita para voltar ao trabalho. Além de lhe aliviar o stress, é uma excelente forma de crescimento pessoal, contribuindo para a sua criatividade, produtividade, motivação e saúde mental.
Cuide da sua saúde
Não abuse da cafeína, para evitar a ansiedade. Faça exercício físico regularmente e tenha uma alimentação equilibrada: irá aumentar a sua resistência física e as suas habilidades cognitivas, como a memória e a capacidade de concentração.
Conseguir um bom equilíbrio entre a visa pessoal e a profissional é fundamental para a sua saúde mental. Não só o deixa mais ativo e feliz na sua vida pessoal, como também faz com que seja mais produtivo e criativo no seu trabalho.
Naturalmente que também cabe à empresa oferecer meios e promover diversas condições e medidas internas para que os colaboradores se sintam bem e, assim, libertarem a sua capacidade criativa. Sem qualquer sombra de dúvida, é benéfico para ambas as partes.
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