6 exercícios para agradecer
- Julho 28, 2020
Como conseguir uma atitude positiva e ser mais feliz no nosso dia-a-dia? Manter o pensamento positivo é a chave para se sentir bem e para consegui-lo, o sorriso e a felicidade devem estar presentes na nossa rotina. Mas como é que se mantém sempre uma atitude positiva? Ser grato é uma das práticas mais simples e que proporcionam bem-estar. Obrigado por melhorar a qualidade de vida. Quer descobrir alguns exercícios práticos que o ajudarão a melhorar a sua gratidão? Estas são 6 fórmulas para consegui-lo.
Como adquirir o hábito de agradecer
Estar grato tem múltiplas vantagens: melhora o ambiente de trabalho, ajuda a reduzir o stress e a manter o talento. Mas muitas vezes o dia-a-dia não nos deixa apreciar o que temos e esquecemos a sorte que temos. Como podemos ter um pensamento positivo que nos permita encorajar a gratidão? Estes 6 exercícios vão ajudá-lo a melhorar a sua resiliência, gratidão e felicidade:
- Faça uma lista de 100 razões para ser O que o faz sentir bem? Este exercício é muito simples, mas visualiza muito bem o que mais valorizamos na vida. Comece por fazer uma lista de 100 coisas pelas quais está grato e que o fazem sentir-se melhor e reveja essa lista de vez em quando. Tenho a certeza que está a pensar em várias razões neste momento. Muitas vezes, não prestamos atenção aos detalhes e às pequenas coisas que nos fazem felizes. Preparad@ para começar com o seu inventário de gratidão?
- O diário de agradecimento. Seguindo a linha do exercício anterior, este dia fará com que veja rapidamente as razões ou melhor as pessoas a quem deve estar grato. Mas no que consiste exatamente? No final do dia, escreva 3 razões pelas quais deve agradecer. Assim poderá manter um pensamento positivo e avaliar o dia com otimismo.
- Fazer com que a graça se torne um hábito. Agradecer os pequenos gestos dos nossos colegas é a melhor forma de criar um bom ambiente. Não só estar-lhes grato, mas com todos em seu redor: as pessoas que o servem no refeitório, no supermercado ou em qualquer ponto de contacto. Estar grato aos que nos rodeiam vai ajudar-nos a melhorar o nosso bem-estar e a ser mais positivos. Atreve-se a pôr isso em prática?
- O copo da gratidão. É daqueles que vê o copo meio cheio ou meio vazio? Este exercício é muito simples e ajuda-nos a ver o que nos traz mais felicidade nas nossas vidas. Basta escrever várias notas com as razões que o fazem feliz e colocá-los dentro de um copo. Então vai vê-lo literalmente meio cheio.
- Sorrir para reduzir o stress. Qual é a melhor estratégia para lidar com momentos de tensão? Está provado que o sorriso ajuda os nossos cérebros a causar sentimentos de felicidade, por isso não pare de sorrir quando se sentir reprimido. Para ser eficaz e obter resultados imediatos, mantenha o seu sorriso durante 17 segundos. Desta forma, o seu pensamento tornar-se-á positivo e caminhará para um estado de gratidão.
- A caixa de agradecimento. Quer agradecer às pessoas de quem mais gosta de uma forma espacial? Escreva alguns cartões com uma mensagem de agradecimento aos seus entes queridos e guarde-os numa caixa que possa embrulhar com papel de embrulho. Quando se reunir com eles, abra-a e aproveite para lhes agradecer pessoalmente.
Estar grato não só nos ajuda a sentirmo-nos melhor, como melhora a nossa resiliência e faz-nos manter um pensamento positivo, então que melhor maneira de praticar a gratidão do que fazer qualquer um destes exercícios? Atreve-se a pô-los em prática?
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